EXERCICES DE MUSCULATION

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La maitrise des exercices de musculation est indispensable pour une bonne progression en musculation.
En musculation, il existe des centaines d'exercices de musculation différents suivant la partie du corps que vous souhaitez travailler.
Nous avons réuni pour vous l'ensemble des mouvements de musculation, classés par muscle afin que vous puissiez varier un maximum votre entrainements.

Chaque exercice de musculation est accompagné d'une vidéo ou d'un schéma vous permettant de comprendre le mouvement et de le reproduire correctement.

EXERCICES DE MUSCULATION PAR MUSCLE

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Muscler ses lombaires en musculation

Muscler ses lombaires en musculation : indispensable pour éviter la blessure et pour mieux réaliser certains mouvements de base !

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Exercices de musculation pour les abdominaux

Une sélection des meilleurs exercices pour travailler les abdominaux : grands droits et obliques.

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Exercices de musculation pour les triceps

Les meilleurs exercices de musculation pour muscler vos triceps : Développé couché prise serré, dips, extensions à la poulie hautes, kick back...

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Exercices de musculation pour les biceps

Tous les exercices de musculation pour les biceps afin d'avoir de gros biceps volumineux : curl barre, curl pupitre, curl concentration, curl haltères, ...

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Exercices de musculation pour les jambes

Découvrez les meilleurs exercices de musculation pour muscler vos jambes et vos cuisses : Squat, Front-squat, soulevé de terre, press à cuisse, ...

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Exercices de musculation pour les épaules

Découvrez tous les exercices de musculation pour muscler tous les muscles des épaules : deltoïdes antérieurs, moyens et postérieurs et coiffe des rotateurs.

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Exercices de musculation pour le dos

Découvrez les meilleurs exercices de musculation pour muscler votre dos plus rapidement : Rowing, tractions, Pull over, tirages, ...

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Exercices de musculation pour les pectoraux

Découvrez les meilleurs exercices de musculation pour muscler vos pectoraux plus rapidement : Développé couché, Dips, Rowing, pompes, ...

DEUX GRANDS TYPES D'EXERCICES DE MUSCULATION DIFFÉRENTS

On peut regrouper les exercices de musculation dans deux catégories différentes : les exercices polyarticulaires, encore appelés exercices de base, et les mouvements monoarticulaires, appelés exercices d'isolation.

Exercices de musculation de base

Les exercices de base en musculation représentent les mouvements qui font intervenir plus groupes musculaires et plusieurs articulations.
Ce type d'exercice de musculation fait généralement travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, et sera généralement placé en début de séance.

Parti les exercices de base les plus connus, on peut citer le développé couché, le soulevé de terre ou encore le célèbre squat !

Exercices de musculation d'isolation

Contrairement aux mouvements de base, les exercices de musculation d'isolation ne font intervenir qu'une seule articulation et le travail sera donc concentré sur un seul muscle.
Ce type d'exercice sera généralement placé en fin de séance afin d'isoler le muscle que l'on souhaite travailler.

Parmi les exercices d'isolation les plus connus, on peut citer le curl pour les biceps, ou les shrugs pour les trapèzes.

L'IMPORTANCE DE VARIER SES EXERCICES DE MUSCULATION

Le but de la musculation est de choquer vos muscles en permanence pour forcer vos muscles à se développer afin de résister à ce nouveau type de stress.
Il existe de très nombreux exercices de musculation différents, et chaque exercices possède un nombre de variantes incroyable.
Pour éviter de stagner, il est primordial de profiter de l'ensemble des exercices de musculation afin de provoquer un stress nouveau pour votre corps à chaque séance.

LES 5 MEILLEURS EXERCICES DE MUSCULATION

Vous n'avez pas beaucoup de temps pendant vos séances, mais vous souhaitez quand même progresser et développer votre masse musculaire ?
Nous avons donc séléctionné pour vous les 5 meilleurs exercices de musculation pour prendre du muscle.
Vous vous en doutez, ce seront les exercices de base qu'il faudra privilégier car ils vous permettent de développer des charges beaucoup plus lourdes que sur les exercices d'isolations !
Les 5 meilleurs exercices de musculation seront donc le squat, le soulevé de terre, le rowing, développé couché et le développé militaire !
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