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Interview de CHRISTOPHE BONNEFONT

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Interviews Musculation

Interview de CHRISTOPHE BONNEFONT

Interview de Christophe Bonnefont, par Steff Martin le 05/01/2016

Steff : Bonjour Christophe, merci de m’accorder cet entretien. Peux-tu te présenter a nos lecteurs ?

C. Bonnefont : Bonjour stef, je m’appelle Christophe Bonnefont, je suis gérant d’un magasin de complément alimentaire et d’une salle de sport sur Roquebrune Cap Martin (commune limitrophe de Monaco).
Je suis aussi préparateur physique et coach en nutrition pour particuliers et athlètes.

J’ai pratiqué pendant 20 ans les arts martiaux (avec l’obtention de 3 ceintures noires en Karaté Wado-ryu, en Taekwondo et full-contact avec l’obtention de diplômes d’instructeurs).
Au cours de ces années j’ai été pour les titres les plus marquant : 2 fois champion de France, 2 fois champion d’Europe et une 5ème place au championnat du monde.

J’ai également fait des passages TV avec Christophe Carrio en France et à l’étranger ainsi que des démonstrations divers.

Steff : Peux-tu nous donner ton palmarès ?

C. Bonnefont : Mon palmarès en Bodybuilding est le suivant:

  • 2éme Plus belle athlète de France en 2007
  • 1 er Championnat de France IFBB en 2008
  • 2éme au Grand prix Héraclès en 2009
  • 2éme Gym and Co en 2010
  • 1er au grand Prix Washington en 2012
  • 2éme championnat d’Europe en 2012
  • 3éme au championnat du monde en 2012

Je suis aussi l’auteur du livre “l’assiette de la force”et “l’assiette Paléo” au édition Thierry Souccar en 2013 et 2014

Steff : As-tu un programme type ?

C. Bonnefont : Je cycle mes programmes d’entraînement sur des durées de 3 à 6 mois en fonction de mes points faibles.
Avec le temps je fais de moins en moins d’exercice, car j’ai mon système nerveux central qui répond plus vite qu’à mes débuts.

Steff : Peux-tu nous donner une idée de ta diète journalière ?

C. Bonnefont : Je mange à 90% Paléo, mes aliments principaux sont les œufs, les produits de la mer, de la viandes, whey, énormément de légumes et de fruit entiers, des noix de macadamia, avocats, huile d’olive, patate douce et riz basmati.

Steff : Quel complément alimentaire utilises-tu ?

C. Bonnefont : Je vous les sites par ordre d’importance

  • Vitamine D,
  • Oméga3
  • Vitamine C,
  • Nupower,
  • Glycine,
  • Bicarbonate de potassium,
  • Peptopro,
  • bcaa

Steff : Quel est ta motivation que te pousse à continuer la musculation ?

C. Bonnefont : Avoir un corps différent des gens lambda est déjà une grande satisfaction, c’est l’un des seul sport qui se porte sur nous. Mais je pense que le plus important est de prendre du plaisir à ce que l’on fait.

Steff : As-tu l’ambition de revenir sur scène en bodybuilding ?

C. Bonnefont : Quand on a été compétiteur bien sur que l’on y pense souvent, mais aujourd’hui je vis la compétition à travers mes athlètes et je prend tout autant de plaisir. Donc pour le moment j’en ai pas l’envie, mas qui c’est un jour peut-être.

Steff : Quel conseil donnerais-tu à un débutant qui souhaite commencer la musculation ?

C. Bonnefont : Apprendre les bases, c’est à dire les exercices de musculation poly-articulaires et gagner de la force.
Ensuite s’instruire en lisant et en écoutant les anciens.

Steff : Est-il possible de se faire coacher par toi ? ou recommandes-tu quelqu’un ?

C. Bonnefont : Oui c’est possible, mais il faut savoir que je ne fais pas dans la remise en forme, je laisse ça à d’autre coach. Si on est pas compétiteur il faudra me prouver sa motivation pour aller jusqu’au bout du chalenge.

Steff : Tu es l’auteur de plusieurs livres, peux tu m’en parler ?

C. Bonnefont : Au départ j’ai sortie l’assiette de la Force avec Julien Venesson pour facilité les sportifs à trouver des idées de recettes saines et diététiques correspondant à leurs objectifs, s’en ai suivi l’assiette paléo pour les personnes soucieuses de leurs santé, mais aussi intolérante au lactose et au gluten.

Steff : Ou peut-on te joindre (page athlète ? coaching ?…)

C. Bonnefont :  On peut me contacter via Facebook en m’envoyant un message privée.

stef martin

Je pratique la musculation depuis une dizaine d'année.Pour des infos et conseils, suivez moi sur mon instagram: https://instagram.com/stfmrtin/

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  1. Pingback: L'assiette de la force : des recettes pour sportifs - PROTEINE&CO

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